اليوم ، لنتحدث عن تصنيف واختلاف الحدائد ، بحيث يمكن للجميع أن يكون لديهم عقل واضح عند الاستثمار أو مجرد التدريب.يمكن تقسيم الحدائد تقريبًا إلى 4 فئات وفقًا لأساليب التدريب الخاصة بهم.بعد ذلك ، سنقدم خصائص واختلافات هذه الأنواع الأربعة من الحدائد بالتفصيل ، لتختارها للتدريب المستهدف.وإذا كنت بحاجة إلى شراء واحدة لممارستها في المنزل ، فأنت لا تحتاج فقط إلى فهم الأنواع المختلفة من الحدائد ، بل تحتاج أيضًا إلى دراسة المواصفات المختلفة بعناية ، ثم اتخاذ القرار الصحيح.
تدريب الحديد
شريط التدريب هو نوع البار الذي ستجده في معظم صالات الألعاب الرياضية التجارية.ما يميز هذا الحديد هو أنه لا يوجد شيء مميز.إنه مناسب لكل نمط من تمارين القوة تقريبًا ويمكن القول إنه سكين الجيش السويسري للشريط.بشكل عام ، هناك نقش أقل في منتصف عمود قضيب التدريب (بالنسبة لشريط رفع الأثقال والشريط الاحترافي لرفع الأثقال).
عند التفكير في شراء هذا النوع من الحديد ، سيكون موقع ومقدار النقش في وسط الشريط أهم عوامل المقارنة والاعتبار.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع قضيب التدريب أيضًا بدرجة عالية ومنخفضة من قدرة الدوران عند الحلقة الدوارة في واجهته.يتم تجهيز شريط رفع الأثقال الأولمبي بشكل عام بمحمل لتوجيه دوران الشريط ، في حين أن شريط التدريب العام ليس له أي محمل ، ولكنه مزود ببعض الأجزاء العازلة ، لذلك لديه أيضًا درجة معينة من الدوران ، ولكن لا يمكن أن يكون كذلك مقارنة مع الحديد رفع الأثقال الكلاسيكية.قدرة الدوران هي نفسها.
هناك اعتبار آخر ضروري عند اختيار الشراء وهو المرونة الكلية للرافعة.تكره قضبان رفع الأثقال المرونة بشكل عام وتكون أكثر "صلابة" وغير مرنة.من ناحية أخرى ، فإن شريط الرفعة المميتة هو عكس ذلك ، وتحتاج المرونة الإجمالية للشريط إلى الزيادة.يقع مؤشر المرونة لشريط التدريب الخاص بنا في مكان ما بينهما.ليس من السهل تحديد عدد القنابل ، لأن التصميمات والمواصفات لمختلف العلامات التجارية والشركات المصنعة قد تختلف.ولكن من وجهة نظر اقتصادية ، فإن الأعمدة الأكثر مرونة بشكل عام تكون أرخص ، بعد كل شيء ، فإنك تحصل على ما تدفعه مقابل.
مؤشر التدريب: إذا كنت مجرد متحمس لرفع الحديد وتحتاج إلى رافعة أكثر توازناً في كل بُعد ، فسيكون هذا الحديد هو خيارك الأفضل.
رفع الاثقال الحديد
في السنوات الأخيرة ، مع استمرار تزايد اهتمام العالم برفع الأثقال ، يتزايد أيضًا الطلب على أقواس رفع الأثقال في السوق يومًا بعد يوم.برهانات رفع الأثقال لها عدة خصائص مميزة.
الأول هو أن المرونة الكلية للقضيب هي الأدنى من الأنواع الأربعة للرافعات.السبب أيضا بسيط جدا.حمولة رفع الأثقال كبيرة بشكل عام.إذا كان الحديد يميل إلى التقلب أثناء التمرين ، فسيكون من الصعب على الجسم التحكم فيه ، وسوف يعيق الرياضيين بسهولة عن إظهار مهاراتهم ، مما يؤدي إلى فشل رفع الأثقال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن جسم شريط رفع الأثقال به نقش أكثر وأكثر.بادئ ذي بدء ، هناك المزيد من النقوش على جانبي العمود ، والتي يمكن أن تزيد من قبضة كلتا اليدين ، وليس من السهل إسقاط الشريط.ثانيًا ، يكون النقش المركزي للعمود أكثر كثافة بشكل عام ، مما قد يزيد الاحتكاك خلف القرفصاء الخلفي.
ميزة أخرى مهمة لشريط رفع الأثقال هي درجة دورانه المنخفضة.إنها غير مجهزة عمومًا بمحامل دوارة ، ولكنها مجهزة بمواد عازلة ثابتة ثابتة لتقوية ثباتها وتقليل إمكانية الدوران.بالإضافة إلى ذلك ، تضمن الميزة غير القابلة للتدوير أيضًا متانتها ودوامها عندما يتم تحميل رف القرفصاء بمتطلبات ثقيلة لفترة طويلة ، مما يحسن المستوى الاحترافي لهذا الشريط.
مؤشر التدريب: رافعي الأثقال وأولئك الذين يرغبون في تقليل مرونة العمود في أي تمرين هم الأنسب لهذا الحديد.
شريط رفع الأثقال الأولمبي
شريط رفع الأثقال الأولمبي ، كما يوحي اسمه ، مصمم خصيصًا لرفع الأثقال على الطراز الأولمبي.إذا كنت لاعبًا محترفًا في رفع الأثقال أو تحب هذا النمط من التدريب ، فإن الاستثمار في هذا الشريط الاحترافي يعد أيضًا اختيارًا حكيمًا.هذا القطب مختلف تمامًا عن القطبين الموصوفين أعلاه.
بادئ ذي بدء ، نظرًا للحركات الكلاسيكية لرفع الأثقال الأولمبية ، سواء كانت نظيفة أو خطفية أو خطف ، يتعين على الرياضيين الحصول على نهاية أنيقة ويجب ألا يكونوا قذرين.لذلك ، يكون النقش على طرفي العمود أقوى بشكل عام ، في حين أن النقش في المنتصف يكون نسبيًا مسطحًا ، بحيث لا يكون هناك ضرر احتكاك أكبر للجلد الهش أمام الرقبة عند القيام بالتنظيف والنفض. القرفصاء أمام الرقبة.
تتمتع هذه القضبان عمومًا بمؤشر مرتفع على مؤشر مرونة العمود الإجمالي ، لأن المرونة العالية تسمح بمستوى أعلى من نقل الطاقة ، وهو أمر أكثر فائدة للحركات الاحترافية في هذه الرياضة.تم تجهيز قضيب رفع الأثقال Olympia عالي الجودة بمحامل بعجلتين في كلا الطرفين ، مما يحسن دورانه الحر.
تكلفة أعمدة رفع الأثقال من شركة Olympica مرتفعة نسبيًا ، لذا فإن سعر السوق ليس رخيصًا بشكل عام.كما أنه يولي مزيدًا من الاهتمام للصيانة اليومية.إذا قررت شراء قضيب حديد مثل هذا وترغب في استخدامه لفترة طويلة ، فإن الصيانة بعد التمرين ضرورية.
مؤشر التدريب: المصاعدون الأوليمبيون المحترفون والرافعون الحديديون الذين يحبون هذا النمط من التدريب ويستخدمونه أكثر من 80٪ من الوقت ، فأنت مستعد لذلك.
ديدليفت المهنية الحديد
يعتبر شريط deadlift الاحترافي هو الشريط الأكثر احترافًا في هذه الفئات الأربع.لقد صنعت من أجل التمرين الوحيد ، الرفعة المميتة ، وحدها.يتميز الشريط الاحترافي deadlift بالخصائص التالية: المرونة الكلية لشريط deadlift pro كبيرة.تخلق المرونة نعومة ، والتي توفر "قوة" أعلى عند استخدام الرافعة المتفجرة.يتم سحب العمود لأعلى أولاً من الأوزان من كلا الطرفين ، وبالتالي تحسين مستوى التمرين ، وهو أمر سهل للغاية للمبتدئين.الطول الإجمالي للعمود الاحترافي للرافعة المميتة أطول من الثلاثة أعلاه ، على الرغم من أن الاختلاف ليس واضحًا بشكل خاص.
تتمتع قضبان Deadlift الاحترافية بطبعات أعمدة أقوى من قضبان التدريب في الصالة الرياضية العامة ، لأنها ، كما تعلم ، تولد من deadlift ، وهي أكثر مرونة ، لذلك يجب أن تكون القبضة أكبر وفقًا لذلك.
مؤشر التدريب: مناسب لرافعي الأثقال المتخصصين في الرفع المميت ، أو أولئك الذين لديهم بالفعل شريط تدريب مشترك ، لكنهم يشعرون أنهم بحاجة إلى التخصص في الرفع المميت.
بالإضافة إلى العوارض الأساسية الأربعة المذكورة أعلاه ، هناك بالفعل العديد من الأشكال المختلفة لقضيب الحديد لتناسب الاختيار المهني لأولئك الذين يقومون بتدريب محدد.
الأمر متروك لك للاختيار بناءً على أسلوبك التدريبي وأهدافك.
الوقت ما بعد: 13 أبريل - 2022